Witam. Chce zacząć dietę LOW CARB i mam pytanie czy dobrze ją rozpisałem (na razie nie podaję porcji lecz to co jem) Śniadanie - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciał bym zapytać się jak dokładniej to dawkować, wiem tyle że wiele osób mówi że powinno się brać 1g na 10kg masy ciała. Tylko niektórzy mówią, że powinno się stosować przed i po treningu a inni znowu mówią całkiem co innego. Waże 65kg i trenuje 5 razy w tygodniu, a no i powiedzcie jeszcze co z dniami nietreningowymi. Dziękuje za odpowiedz
uprawiam kolarstwo i moj dylemat jest nastepujacy: zawsze przed treningiem pije sobie kawke a potem siup na rower. trening trwa od 60 do 90 min (poki co). odbywa sie miedzy 15.30 a 17.00. niestety pozniej, pod wieczor, nie moge zasnac. czuje sie strasznie pobudzony, nie moge sie uspokoic zeby zasnac. czym to moze byc spowodowane? zaznaczam ze nie [...]
[...] Whey Protein Concentrate 1500g + Peptide Glutamine 400g ?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!? Jak brac to waszym zdaniem ? Tak jak zaleca producent ? -> tuz po przebudzeniu:WPC(ok.30-40g) PG(5g) -> po treningu:WPC(ok.30-40g) PG(5-15g) -> przed snem:WPC(ok.30-40g) PG(5g) Brał ktoś kiedyś taki zestaw? Z góry dzieki za odpowiedzi...
Witam, zaczynam cykl kreatynowy z preparacikiem OLIMP Creatine MEGA CAPS. W ulotce jest napisane, że należy stosować 4 kapsułki dziennie po treningu, w dni beztreningowe podobnie o tym samym czasie. Dowiedziałem się jednak, że jest to dawka minimalna. Jeśli chcę jeść więcej to kiedy? Przed treningiem ? czy może rano? Czy dokupić do tego np tauryne [...]
Witam, chcialem sie was poradzic. Mianowicie. Jak proponujecie jesc NitrobolonII z Tcm ? Treningowy: 3kaps jablka rano 15mg nitro przed treningiem 3kaps jablka po treningu Nie treningowy: 4 kaps jablka z rana i jak tutaj z nitro ? Wogule moze byc takie cos jak wyzej napisalem? aha jeszcze jedno pytanko.. czy po stacku i tym jablku pozniej [...]
[...] . Moim celem jest sucha masa (wyrzezbienie miesni). Planuje brac te suple a gainera jako uzupełnienie diety po treningu bym tylko ładował z hypefrusion nie 3 razy dziennie by bić wage i robic mase.. Z rana Animal Cuts 1pakiet i TSE przed treningiem aby sie nie zalać za bardzo. Diete trzymam bardziej CARB CYKLING Redukcyjna. Co o tym sadzicie.
[...] mi co sadzicie o mojej diecie. I posiłek 60-70g płatków owsianych II posiłek 5 kanapek z serem i wędlinką III posiłek Mięso z kurczaka/wątrobka 5g Oleju Lnianego IV posiłek przed siłownia: 150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów V posiłek po treningowy 5 Jaj na twardo 5g oleju lnianego Jogurt z twarogiem. Jest to przyklad mojego odzywiania [...]
MEGA PLUTONIUM Witam, rozumiem ze jest to kreatyna -wlasciwie kilkanascie kreatyn , a jednoczesnie stak przedtreningowy? Stosuje sie to w ogole w dni nietreningowe czy tylko przed treningiem? bo skoro kreatyna to wydaje mi sie ze rowniez w nietreningowe, ale czekam na wasza opinie. Zmieniony przez - cwierk89 w dniu 2011-07-18 19:55:09
Witam serdecznie ;) Czy takie połączenie ma sens? chodzi mi o jednorazowy trening. Przed treningiem BA + Hot Blood 2.0, w trakcie 12 gram BCAA do popijania, po treningu Carbo + kreatyna + Ba + mała porcja bcaa. 45 min po treningu białkp. Regeneracje mam na dobrym , może nawet bardzo dobrym poziomie. Co o tym myślicie? Nie przesadze? na plecy 4 [...]
Witam. Przychodze na te forum z pytaniem na temat stosowania kreatyny, którą biorę przed treningiem 30min 5g i od razu po również 5g. Moje pytanie brzmi czy ćwicząc bardziej z rana np. O 10 i przyjęciu dawki mogę następnego ćwiczyć o 19 i przyjąć wtedy dawkę? Nie traci Ona swoich właściwości gdzie jest przyjmowana po więcej niż 24 godzinach? To [...]
15 maja Amir Khan (22-1, 16 KO) stanie przed najtrudniejszym testem w zawodowej karierze, krzyżując rękawice z czołowym pięściarzem rankingów P4P, Juanem Manuelem Marquezem (50-5-1, 37 KO). Szkoleniowiec młodego Brytyjczyka, słynny Freddie Roach uważa, że jego podopieczny rozprawi się z Marquezem, podobnie jak zrobił to z inną legendą [...]
[...] ?! Bo gdzies czytalem ze gdy wezme za duzo to dostane duzy zastrzyk energii ale po jakims czasie moge nogi stana sie jak z waty? mam dzis mecz i bede potrzebowal duzo energii a obecnie tylko Carbo mam w domu! teraz bralem tylko raz dzinnie po treningu, dla lepszej regenracji sil, ale mysle ze warto by wziasc przed meczem !? prosze o rade
Witam mam do was prosbe co byscie mi poraadzili na najblizszy cykl jestem po jednym na mono i drugim na cp z mono. interesuje mnie glownie masa i chcialbym sie wyrobic przed wakacjami jeszcze ale zaczne dopiero za 2 miesiace ? wiec co najlepiej wziac zeby bylo w miare ekonomicznie ;) kre alkalyn i mam jeszcze troche monohydratu czy moze 2 razy [...]
Więc łykam to od 4dni 30min przed snem po 1 tabletce i właśnie nie widzę żadnych rewelacji. Nie czuję sie wypoczęty z rana, ciężko mi zasnąć ogólnie zawiodłem się. Może brać tego więcej?
Witam.. mamy ostatni czas przed wakacyjny by cos jeszcze osiagnac.. zastanawia mnie STORM z uniwersala.. podobno jest dosc dobry.. ale czy sam storm przyniesie mi oczekiwane efekty ? chodzi mi tylko o zwiekszenie obwodow..czy moze lepiej kupic animal m-stacka. ? mam dylemat.. i nie wiem co robic..
witan, chciałbym przed wakacjami zacząc troche rzezbic miesnie, ostatnio mase robilem, dieta na +kcal, do tego bralem mono.No i teraz nie wiem co zrobic, bo zeby efekt po kreaynie został nie moge nagle uciąc kcal, musi byc nadwyzka, chyba^^ No wiec co robic? Przytyłęm na sotatnich 2 cyklach na mase ok 11kg, a klate ciągle mam nie wyrazną, chociaz [...]
Które witaminy i minerały powinno się brać na czczo a które przed, w trakcie lub po jedzeniu? Wiem, że niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i suplementacja nimi ma sens tylko po posiłku a czy są takie witaminy albo minerały które lepiej brać czczo? Druga część pytania to których witamin albo minerałów lepiej nie brać razem? bo wiem że [...]
[...] powtórzyły się u mnie,podam metodę,którą otrzymałam.od mojej mamy.na czczo,1łyżeczka czystego spirytusu z 1 łyżeczką przegotowanej wody,za pół godz.siemie lniane,posiłki.przed spaniem 1łyżeczka spirytusu+1łyżeczka wody.Kuracja trwa około 6 tygodni/musimy wypić pół litry spirytusu.Mnie pomogło.moim znajomym też,jest to metoda [...]
[...] problem , jestem na cyklu pije ok. 4 l wody dziennie biore xpanda xtreme pumpa , bcaa i monohydrat i odkad zaczelem pic wiecej wody czesto bulgocze mi we flakach i gdy ide sie zalatwic mam sraczke .. To moze byc od wody ?sadze ze to nie ma nic wspolnego z dieta bo w zasadzie przed cyklem mialem bardzo podobne jedzenie i nie bylo takicch problemow
